Cé chomh Trom ar Chóir Rópa Léim Ualaithe A Bheith? Treoir Iomlán maidir le Meáchan Rópa

Má fuair tú téad ualaithe riamh ar iasacht ag smaoineamh go mbraitheann sé cosúil le rópa luais beagán níos tiús, is glaoch tar éis éirí as na chéad chúig chasadh. Athraíonn an mhais bhreise an rithim, lódálann sé na forearms, agus féadann sé do chuid ama a chaitheamh laistigh de soicind. Sin é go beacht an fáth go dteipeann ar an gcur chuige "is troime" an chuid is mó daoine. Ní tástáil neart iad rópaí léime ualaithe; is uirlis oiliúna iad a chaithfidh tú a mheaitseáil le do spriocanna agus le rialú teicniúil.

Cad a Athraíonn an Meáchan Cábla i ndáiríre

Meáchan cábla rópa luais traidisiúnta áit éigin idir 80 agus 120 gram. Is gnách go dtéann rópa ualaithe ó 0.25 lb (thart ar 113 g) go 2 lb (thart ar 907 g), le cúpla rópaí speisialtachta ag dul níos troime. I dtéarmaí praiticiúla, méadaíonn an meáchan nóiméad táimhe an chábla, rud a mhoillíonn an rothlú agus a chuireann iallach ar do ghualainn, do airm agus do chaol na láimhe níos mó fórsa a ghiniúint le gach cas.

Tá trí éifeacht úsáideacha aige seo: rithim níos d’aon ghnó, níos mó oibre ar an gcorp uachtair in aghaidh na réabhlóide, agus ráta croí níos airde thar an líon céanna léimeanna. Ach cuireann an fhisic chéanna a dhéanann rópaí ualaithe éifeachtach pionós ar dhrochfhoirm freisin. Má tá an t-ualach ró-ard, lagaíonn an rópa taobh thiar de do léim, cúitíonn tú trí do ghualainn a shiúil, agus éiríonn an tuirlingthe níos troime.

Raonta Meáchain de réir Sprioc agus Taithí

Seachas uimhir amháin, smaoinigh ar bhandaí meáchain. Is pointe tosaigh praiticiúil é an tábla seo a leanas atá bunaithe ar na spriocanna oiliúna is coitianta a fheicimid ó lúthchleasaithe, cóitseálaithe, agus ceannaitheoirí mórdhíola.

Tá meáchan an láimhseála san áireamh freisin. Féadfaidh rópa le láimhseálacha níos troime a bheith ag mothú níos substaintiúla ar an meáchan cábla céanna, ach athraíonn sé an pointe comhardaithe agus an t-ualach láimhe. Nuair a bhíonn amhras ort, roghnaigh rópa ina ndéanann an cábla an chuid is mó den obair agus go bhfanann na lámha éadrom go leor chun an rothlú a rialú go réidh. Má tá tú fiosrach cén fáth a bhfuil an oiread sin lúthchleasaithe ag cur geansaithe ualaithe lena ngnáthamh, cuir ár bpost ar an craze téad léim aclaíochta clúdaíonn sé an treocht níos leithne.

Comharthaí Go ndeachaigh Tú Ró-Throm

Ba cheart gurb é an rópa an uirlis friotaíochta, ní an cleachtadh iomlán ann féin. Má fhaigheann tú taithí ar aon cheann díobh seo le linn na chéad nóiméad, déan méid síos:

• Míchompord caol na láimhe nó na huillinne sula mothaíonn do chuid análaithe go bhfuil dúshlán ort
• Guaillí creeping suas i dtreo do chluasa laistigh de dhá nóiméad
• Luasc láimhe gearr mionghearrtha in ionad cas ciorclach mín
• Ag tuirlingt arís agus arís eile ar cos cothrom nó ag titim as an rithim
• Marc dearg ar do chosa ón rópa ag bearradh an urláir i gcónaí

"Roghnaigh an rópa is troime is féidir leat a rialú, ní an ceann is troime is féidir leat a luascadh le haghaidh sraith amháin."

Ní mana aireach é seo. Is é an difríocht idir workout a fhorbraíonn comhordú agus ceann a mhúineann tú chun cúiteamh a dhéanamh le droch-staidiúir. Nuair a fhaigheann tú meáchan is féidir leat a láimhseáil ar feadh 10 nóiméad gan foirm a chailleadh, is féidir leat dul ar aghaidh chuig rópa níos troime in incrimintí beaga.

Tionchar ag Dearadh Rópa ar an Troime Sábháilte

Ní insíonn meáchan ina n-aonar duit conas a bhraitheann rópa. Cinneann trastomhas an chábla, fad an láimhseála, agus cáilíocht an iompair cé mhéad iarracht a thógann sé an rópa a chasadh. Mar shampla, mothaíonn rópa PVC 1 lb agus rópa comhlacht cruach 1 lb go hiomlán difriúil toisc go lúbann agus go flexes an cábla PVC níos mó ná cábla cruach brataithe.

Cuardaigh le haghaidh liathróid-iompartha mín nó sclóine seasta-bioráin a ligeann don rópa rothlú go saor. Laghdaíonn sclóine maith brú caol na láimhe fiú le cábla níos troime. Ba chóir duit a sheiceáil freisin go bhfuil na lámha fada go leor chun greim a fháil gan do mhéara a bhrú isteach in áit ghéar.

Má tá roghanna á meas agat do do líne oiliúna féin nó do raon miondíola, is féidir le rópa dóite saille dea-dheartha le meáchan tosaigh inláimhsithe an bhearna idir rópaí luais bhunúsach agus cáblaí troma speisialtachta a líonadh.

Dul chun cinn Simplí ó Éadrom go Trom

Déan rópaí ualaithe a chóireáil mar aon ghluaiseacht luchtaithe: cuir an fhriotaíocht leis de réir a chéile ionas gur féidir do tendons agus do chomhordú a oiriúnú.

1. Seachtain 1-2: bain úsáid as rópa 0.25-0.5 lb ar feadh 3 sheisiún de 8-10 nóiméad, ag díriú ar casadh comhsheasmhach.
2. Seachtain 3-4: bogadh suas go dtí 0.5-0.75 lb, má bhraitheann an meáchan níos éadroime éasca, agus coinnigh seisiúin go 10-12 nóiméad.
3. Seachtain 5-6: tabhair isteach rópa 1 lb nuair a bheidh tú in ann 12 nóiméad a chríochnú agus tú ar bheagán ama.
4. Seachtain 7 : ná caith níos mó ná dhá sheisiún as a chéile ar 1 lb, agus déan rópaí níos éadroime faoi seach chun an chos a choinneáil géar.

Tá an dul chun cinn seo coimeádach d'aon ghnó. Cáineann rópaí ualaithe an corp uachtair ar bhealach difriúil ná na cinn neamhualaithe, agus bíonn am ag teastáil ó na matáin forearm chun teacht suas le do riochtú.

Cad atá le seiceáil sula gceannaíonn tú ar an mórchóir

Maidir le ceannaitheoirí mórdhíola, tá feidhm ag an bprionsabal céanna ach ag leibhéal sonraíochta. Má tá rópaí ualaithe á bhfoinsiú agat le haghaidh branda miondíola nó club aclaíochta, seiceáil ceithre rud: an meáchan cábla iarbhír, an t-iarmhéid láimhseála, an réidh sclóine, agus an meicníocht um choigeartú fad.

Is féidir le comhpháirtithe déantúsaíochta creidiúnacha rópaí a sholáthar in incrimintí meáchain a mheaitseálann na catagóirí thuas. Iarr ar bhaisc samplach agus tomhas an meáchan cábla tú féin, toisc nach bhfuil "ualaithe" gan uimhir a spec. Déan tástáil freisin an gcoimeádann an rópa a chruth tar éis léim arís agus arís eile; is féidir le líontóirí ar chostas íseal a chomhbhrú, rud a fhágann go mbraitheann an rópa níos boige ná an meáchan luaite.

Le haghaidh tagarmharc iontaofa, is minic gurb é rópa ualaithe láidir rubairithe ag meáchan measartha an rogha is sábháilte do chustaiméirí ginearálta. Soláthraíonn sé mothú beagán níos troime gan strus tendon comhlacht cruach crua a thabhairt isteach.

Is é an freagra macánta ar "cé chomh trom ba chóir rópa léim ualaithe a bheith" ná: trom go leor chun an fhriotaíocht a mhothú, éadrom go leor chun do theicníc a choinneáil glan. Don chuid is mó de dhaoine fásta, ciallaíonn sé sin 0.5 go 1 punt mar fhuinneog tosaigh. Roghnaigh rópa le imthacaí mín agus fad is féidir leat a choigeartú, ansin lig do leibhéal scileanna cinneadh a dhéanamh nuair a bhíonn sé in am dul suas. Má tá tú ag cuardach le haghaidh branda nó cainéal miondíola, oibrigh le soláthraí atá in ann idirdhealú a dhéanamh ar mheáchan cáblaí agus dearaí a láimhseáil, toisc nach bhfuil an margadh le haghaidh rópaí ualaithe oiriúnach do chách.

Tosaigh nuair a dhéanann an mata ciall: 0.5 lb do rithim, 1 lb do neart, agus go maith faoi bhun sin do thosaitheoirí a bhfuil gá acu fós leis an bpatrún a thógáil. Is féidir leat dul i gcónaí níos troime an mhí seo chugainn. Ní féidir leat patrún casadh sloppy a thosaigh a dhífhoghlaim mar gur roghnaigh an rópa an meáchan duit.